안녕하세요 아주 긴 명절 연휴가 끝난후에 출근하기 싫은건 모두 같은 생각일듯 싶어요. 저는 해외여행이나, 긴 휴가후에 빨리 적응하는 방법을 공유하고 싶어 글을 올려보께요.
휴가 후에 균형잡힌 식사와 운동으로 일상속에 빨리 돌아가는 것은 좋은 방법중에 하나에요. 그리고 스트레스와 불안을 해소하기 위해서 좋은 방법이 있습니다.
스트레스와 불안을 해소하기
저는 심호흡을 하고 마인드컨트롤 시작합니다. 매일 시간을 내서 조용히 앉아 호흡에 집중하고 걱정스러운 생각을 버리면 진정시키고 휴식을 취하는 데 도움이 많이 되는것 같아요.
정해진 시간에 맞혀서 생활하세요
업무, 식사, 운동, 휴식을 위한 정해진 시간을 맞혀서 일정을 통제하면 안정감을 주고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
스트레스를 줄이기 위해 가족, 친구와 소통하기
친구와 가족에게 연락하고, 위로도 받으면 사랑하는 사람들과의 정서적인 편안함을 제공하고 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
명절에 고단백음식들을 많이 섭취를 해기 때문에 과일, 야채, 저지방 단백질, 곡물, 건강한 지방을 식단에 포함시켜서 컨디션과 건강에 도움이 될수 있어요. 카페인을 많이 섭취하면 불안을 증가시키기 때문에 수면을 방해할 수 있으니 꼭 기억하세요.
꾸준한 운동으로 스트레스를 해소하고 기준을 좋게 만드세요. 꾸준한 운동으로 꾸준하게 건강을 유지한다면 일상에 빨리 적응할 수 있습니다. 휴가 후에 누구나 스트레스를 주는 경험을 받겠지만 명상과 균형잡힌 식사, 가족과 친구와 수다로 마음에 편안함을 준다면 많은 도움에 될꺼에요. 모두 화이팅하세요.