요즘 갑자기 기온이 뚝 떨어졌습니다. 밤낮 기온차가 커졌네요. 이럴때 가디건, 가벼운 바람막이 점퍼를 들고 다니는게 감기 예방에 좋은 것 같아요. 기온차가 커서 갑자기 유행이더라구요. 예방하는 법을 알려드려요.
환절기 감기는 바이러스와 큰 기온차가 원인이에요. 바이러스가 몸에 침투해서 코막힘, 재치기, 두통, 기침, 미열 증상이 나타납니다.
원인으로는 손으로 얼굴 마지는 경우, 눈, 코, 입을 만지는 경우에도 빠른 전염이 될 수 있어요. 면역체계가 약해져서 이기도 하구요. 사람이 많은 장소를 방문했을때, 감염된 사람과 접축 등 이런 요인으로 감기가 걸릴 수 있어요.
그럼 예방법은 어떤것이 있을까요?
손을 깨끗이 씻어야 합니다. 비누와 물로 자주 손을 씻는 것은 감기 바이러스를 줄이는 데 많은 도움이 됩니다.
얼굴 주위 호흡기쪽을 조심하세요. 바이러스가 몸에 유입될 위험을 줄이려면 얼굴, 눈, 코, 입을 만지는 것을 줄여야 해요.
예방 접종을 해야 해요. 매년 독감 접종을 하면 일반적인 계절성 질병인 독감을 예방할 수 있습니다.
규칙적인 생활을 하세요. 균형 잡힌 식단으로 건강을 유지하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리는 면역력을 높일 수 있습니다.
주위를 깨끗이 합니다. 생활 공간을 깨끗하고 환기를 자주 하면 감기를 유발하는 바이러스를 줄일 수 있습니다.
환절기 감기를 이해하고 파악을 하는것은 위험을 줄이고 감기가 심해지는 것을 예방하는데 중요하기 때문에 꼭 알아야 해요.
일년중에 요즘처럼 기온이 뚝 떨어지는 가을과 겨울에 더 유행하는 경우가 지금이에요.
일반적인 증상으로는 콧물을 흐르는 감기의 특징적인 증상이에요. 코가 막히거나 답답해지면 호흡이 어려워질 수 있습니다.
목과 두통이 심해지기도 해요. 감기에 걸리면 목의 자극과 불편함이 동반되는 경우가 많이 있습니다. 머리두통과 눈에 충혈로 인해 두통이 심해지는 경우죠.
호흡기, 목기침으로 인해서 건조하거나 침이 생성하는 기침이 나오는 경우에요. 잦은 재채기는 감기의 다른 증상중 하나에요.
피곤함과 컨디션이 떨어져 근육통을 유발 할 수도 있어요.
공공장소에 갔거나, 얼굴을 손으로 만지는 경우, 기침이나 재채기를 한 후에는 비누와 따뜻한 물로 손을 씻어야 해요. 세균의 전염을 막기 위해서는 손으로 눈, 코, 입을 만지지 말아야 합니다.
감기를 예방하려면 균형 잡힌 식단으로 식사 유지해야 해요. 면역력을 높이는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 다양한 과일과 채소를 먹어야 해요. 필수 영양소와 에너지를 주는 쌀, 현미, 콩 같은 곡물을 드세요. 건강한 면역력을 위해서 생선, 콩, 견과류와 같은 지방이 적은 단백질을 드세요. 많은 설탕이 들어가는 음식은 면역력을 약화시킬 수 있으므로 가공식품 섭취를 줄여야 합니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 집에서 하는 운동을 규칙적으로 한다면 건강과 면역력이 높아져요. 유연성을 높이고 스트레스를 줄이며 요가와 스트레칭 운동을 하세요.
매일 일정한 수면으로 편안한 취침을 하세요.
적절한 위생, 영양가 있는 음식, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 높이면 건강한 생활 방식은 높은 면역력 환절기 감기 및 질병을 줄일 수 있는 방법입니다.
환절기 감기에 대해 여러가지 도움이 되는 내용을 적었습니다. 환절기 감기가 무엇인지, 원인과 증상을 이해하는 것부터 시작해야 해요. 감기는 어떻게 퍼지는지 조사하고 예방을 해야합니다. 건강한 생활 방식은 손, 위생, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 지킨다면 감기에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.